Tα 2/3 των εγκύων παραπονιούνται για πόνους στη μέση

Ο πόνος στη μέση μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι οι αρθρώσεις σας χαλαρώνουν καθώς προετοιμάζονται για τον τοκετό, αλλά και στο ότι η συνεχής διογκωμένη μήτρα μεταβάλλει την ισορροπία του σώματος.

1. Διορθώστε τη στάση του σώματός σας όταν στέκεστε, προκειμένου να ισορροπήσετε το κέντρο βάρους.
2. Να κάθεστε σε καρέκλες με καλή στήριξη στη μέση.
3. Να κοιμάστε στο πλάι, σε σκληρό στρώμα.
4. Να έχετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας και κάτω από την κοιλιά σας, για να υποστηρίζετε τη μέση σας.
5. Να ανυψώνετε σωστά τα όποια τυχόν βάρη, ώστε να μην πιέζετε τη μέση σας.
6. Να κρατάτε τα πόδια σας ανοιχτά και να μη λυγίζετε τη μέση, αλλά τα γόνατα.
7. Όταν σηκώνετε κάτι, να ρίχνετε το βάρος στους μηρούς διατηρώντας τη μέση σας ίσια.
8. Να φοράτε χαμηλά τακούνια.
9. Να βάζετε ζεστά επιθέματα στα σημεία που νιώθετε πόνο.

Το μασάζ μπορεί επίσης να αποβεί αποτελεσματικό.